4个好习惯 让你不知不觉就能瘦

来源:美妆秀 2018-04-16
原标题:4个好习惯 让你不知不觉就能瘦 减肥并不是一个短时间的瘦身计划,关键是要深入到日常生活中的生活习惯当中,这样才能长期保持良好的瘦身效果,下面小编就要推荐给大家几种减肥必须养成的好习惯,帮助大家轻轻松松就能瘦。 1、利用运动后,让双腿变长

  减肥并不是一个短时间的瘦身计划,关键是要深入到日常生活中的生活习惯当中,这样才能长期保持良好的瘦身效果,下面小编就要推荐给大家几种减肥必须养成的好习惯,帮助大家轻轻松松就能瘦。

  1、利用运动后,让双腿变长些

  韩国运动专家说,经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说,他在中等强度的有氧运动后,腿会比平时长一点,这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,运动后敲打胆经5分钟,不光能帮你拉伸腿长,还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出,让你拥有一双更修长的瘦腿。

  2、利用午饭后,让腰部变细些

  不管怎样节食,都无法去除小肚子和腰部两侧的肥肉?不用担心,只要学会适当拉长腰部长度,就不会再为减肥伤脑筋啦!

  运动医学专家指出,学会正确的走姿,是拉长腰部的关键。在走路时,你要关注以下要点:一要上体笔直,下巴前伸,高抬头,感觉头顶有根绳吊着,两肩向后舒展,这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿势走路,你会觉得胸和腰轻微受力,胸骨和腰骨有轻微痛感,不要怕,这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长,腰关节也处于延展状态,经常这样行走,腰部就会变得苗条颀长。

  想敲打胆经4大穴位,先找到穴位准确位置:

  环跳穴:站直绷紧臀部,臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳穴。

  风市穴:站直,两手自然下垂,中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。

  中渎穴:在大腿外侧重点,膝盖为你关上5寸,即为中渎穴。

  膝阳关学:正坐屈膝时,在膝盖外侧有一个凹陷点,就是膝阳关学。

  胆经敲打方式很轻松。运动后大腿外侧4个穴位点用力敲打,毎敲打4下算1次,每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚,因此必须用力,而且以每秒2下的节奏敲,见效刺激穴位

  3、利用排卵期,让小腿变细些

  美国医学专家的一项研究发现,排卵期的女性走路步伐较小,膝盖并得更紧,这样迷人的走路姿势契合女人本能:在排卵期“勾引”异性。但好消息是,这种行走方法能消耗比平时多16%的热量。如果你穿一双5厘米的高跟鞋,会让小腿肌肉更紧绷,减去更多腿腹部的脂肪。建议你上楼时抬起脚跟,以腿部承担体重,并加快步伐频率。另外,坐在电脑前,你还可以有意提起双腿,紧绷脚尖,30秒后放下,每天进行5-10次,让小腿迅速地瘦下来。

  4、利用工作休息时间,让胳膊变细些

  成天对着电脑,几小时下来,感觉腰酸背痛,四肢疲劳?由于长时间握鼠标的缘故,你的手臂会处于紧张状态。好消息是,将肌肉紧张度释放这一过程,能消耗比平时运动更多的卡路里,如果你每在电脑前工作1-2小时,就停下来活动活动一下胳膊,做些轻量上肢运动,那么你的手臂会变得纤细而性感。

  教你一种轻松胳膊运动法:站直双腿分开与肩同宽,两手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力把下巴抬起后,将上身向前弯曲,将两只胳膊向上举起,保持3秒后,返回起初的姿势,反复20次即可。

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